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不良生活习惯让你越休息越累

1970-01-01 未知 admin

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    很多上班族都有周一综合症、周五综合症,所谓假期综合症就是一到周一周五就没有精神,做事无法专心。周五还有情可原,因为要放假了。可是周一为什么还没精神呢,周末都休息两天了。不良的4个生活习惯让你越休息越累。

 

不良生活习惯让你越休息越累


    1、晚上不睡觉,早上不起床

    不少的上班族平日里上班都需要一早起床,赶着时间去上班,睡眠的时间并不充足,所以一到周末和假期的时候,总是充分的利用时间大睡特睡,甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味着他们会准时的上床睡觉,大部分的人是晚上玩电脑、唱K,一直到凌晨都不愿意睡觉。

    这样的生活作息时间违背了正常的生物钟,白天是大自然安排给人类进行各种活动的时间,晚上是睡眠的时间,而有这些习惯的人偏偏要与自然规律背道而驰,对身体肯定会有一定的影响。人的生理周期中,每天凌晨的0点~3点是深度睡眠的时间,这个时间段休息好了,人的精力就会得到保证。这也就意味着人们在22:00到22:30之间就必须上床睡觉,才能得到深度的睡眠。

    人体在深度睡眠的时候,是生长激素分泌的旺盛期,人表皮细胞的新陈代谢是最活跃的时间。这个时间没有睡觉的话,将会影响到细胞再生的速度,最直接的表现就是导致肌肤的老化。对于处在生长发育期的孩子而言的话,会影响孩子身高的增长。

 

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